Утро по аюверде. Питание по аюрведе в разное время года

Опубликовано Vyasadeva - пт, 12/08/2017 - 21:36

Утро по аюрведе: очищение, массаж

Утром сразу после пробуждения необходимо почистить ротовую полость: удалить налет с языка специальным прибором, почистить зубы и прополоскать горло. Затем нужно выпить стакан теплой или комнатной температуры воды для запуска системы пищеварения. Для чистки языка хорошо подходит слегка заточеная чайная ложка. Налет с языка требуется счищать, так как это токсины, от которых таким образом избавляется наш организм. Если не заниматься данной гигиеной, то токсины опять отправятся в пищеварительную систему, нагружая наш организм лишними ядами.

Далее человек под напором естественного позыва должен посетить туалет: опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Ходить в туалет после пробуждения - это самый лучший вариант. Стакан воды, который человек выпивает после сна, помогает очистить кишечник и ускорить позыв к туалету. Но даже если не получается сходить в туалет утром, то не стоит растраиваться: у каждого человека свои биологические часы.

Если у человека после чистки зубов кровоточат десны, то следует сделать легкий массаж десен. Массаж делается элементарным способом: берете небольшое количество кунжутного или оливкого масла, смазываете маслом большой и указательные пальцы, и легкими вращательно-сдавливающими движениями массируете свои десны.

utro-po-ajurvede-ochishhenie-massazh

Если у вас утром есть свободное время, то по аюрведе рекомендовано делать небольшой само-массаж. Для массажа надо использовать небольшое количество масла. В зависимости от конституции тела человека подбирается разные масла. В основном для вата доши используется кунжутное масло (желательно из белых семян), для питты доши - оливковое масло (лучше холодного отжима и нерафинированное), для капхи - кукурузное масло. Если преобладает сразу несколько дош, то можно смешать масла. Также для более приятного аромата можно в основное масло добавить небольшое количество арома-масла.

Массаж следует делать теплым маслом. От холодного масла забиваются поры. После маслянного массажа нельзя принимать холодный душ, так как поры будут сужатся и масло останется в них. Смывать масло нужно теплой водой. Массаж делают с помощью растирательных движений по направлению к сердцу. Если у человека варикозное расширение вен на ногах, то массаж делается по направлению от бедер к стопам. Следует отметить, что маслянный массаж следует проводить в теплом помещении. Не следует выходить на прохладный воздух, предварительно не смыв с себя масло. Следует учитывать, что у ваты доши скорее всего масло впитается в кожу настолько, что и смывать ничего уже не нужно.

Другой вариант маслянного массажа это использование специальной одежды. То есть после растирания масла, человек надевает теплую одежду и определенное время ходит в ней. В теплой одежде он слегка потеет и масло тем самым прекрасно впитывается и питает кожу. Масло питает не только кожу человека, но и проникает гораздо глубже, питает весь организм и  учавствует в обмене веществ. Также кожа, связки и сухожилия становятся более эластичными.

Некоторые особенности маслянного массажа

  1. Минимальное время для насыщения и хорошей пропитки кожи маслом - это 10-15 минут.

  2. Нельзя наносить масло на свое тело и ложиться спать, не смыв его под струей теплой воды.

  3. Масло нужно смывать теплой водой, используя мыло или гель для мытья.

Аюрведа и правила принятия душа

  • Для человека, который заболел легкой простудой, принимать холодный душ не рекомендуется.

  • Для людей с вата дошей рекомендуется мягкий подход: принятие теплых ван и душа. Агрессивный метод закаливания не подходит для данной конституции.

  • В начале принятия душа необходимо струю воды направить на стопы и лицо. Только после этого можно мыть полностью тело.

  • Если у человека больные суставы, то ему нельзя принимать холодный душ. Можно только контрастный или теплый. 

Аюрведа: питание в разное время года

Человек, который занимается фитнесом для похудения, не должен кушать сразу после тренировки. После занятия можно пить воду, а есть ранее сорока минут после занятий не рекомендуется, так как сразу съеденая пища пойдет в массу тела.  

После еды не следует заниматься тяжелой физической нагрузкой. Можно просто не спеша прогуляться в спокойном месте. Еще полезно для правильного переваривания несколько минут полежать на левом боку.

pitanie-v-raznoe-vremja-goda-po-ajurvede

В зимний период времени не стоит есть много фруктов, так как они сильно охлаждают. Не желательно есть фрукты как только вы проснулись. Зимой преобладают две доши: вата - в начале зимы и капха - в конце. В начале зимы хороши маслянные массажи и прогревание. В данное время года хорошо есть теплую пищу и продукты, которые согревают, а не охлаждают. Не нужно есть много кисломолочных, мороженого и тяжелых продуктов питания. Зимой по аюрведе полезно закапывать себе в ноздри кунжутное или топленое масло. При заложенности носа хорошо использовать аюрведическое масло под названием "Ану Тайлам". В аюрведе говорится, что закапывая масленные капли в нос, есть вероятность улучшения зрения и слуха, так как эти органы взаимосвязанны.

Летом не рекомендуется есть слишком острые специи (перец чили), лук, чеснок, помидоры.

Осенью не рекомендуется есть много сухой пищи (сухари, сушки). В осенний период времени повышается вата доша. В данное время благоприятно делать маслянный самомассаж и меньше кушать сырой пищи. Осенью лучше не есть много фруктов днем и отказаться от приема цитрусовых вечером. Хороший продукт для осени - это молоко. Но нужно учитывать то, что не каждый человек может хорошо переваривать молоко. Если после принятия молока у вас начинается газообразование, брожение и тяжесть, то вам следует отказаться от принятия молока или попробывать употреблять натуральное свежее молоко.

Весной благоприятно кушать такие продукты, в которых содержится много витаминов и микроэлементов. Аптечные витамины не очень подходят для данной цели, так как они плохо усваиваются. Полезно употреблять некоторое количество специй для улучшения пищеварения. В данное время года не рекомендуется употреблять сильно жирную пищу, так как она будет зашлаковывать организм. И не нужно есть много кислого вкуса, так как он повышает питта дошу. У многих людей весной начинается аллергия из-за растройства питты доши. Весной хорошо употреблять молодые побеги и листья фруктовых деревьев. Из собранных листьев и трав можно заваривать чай или добавлять в салат.

По поводу голоданий для дош аюрведа предусматривает следующие правила:

  • для вата доши не более суток

  • для питта доши не более трех дней

  • для капхи доши голодание может длиться достаточно долго, так как организму есть что переваривать и расходовать.

Аюрведа рекомендует делать очистительные программы хотя бы раз в два года. Чистить организм необходимо для того, чтобы человек был здоровым и не болел. Это особенно актуально в наше время, так как питание сейчас не совсем натуральное и нарушена экология на всей планете. Жизненная энергия и иммунитет организма не бесконечны. Нужно правильно питаться и жить по распорядку дня. Также для человека необходим умеренный физический труд и правильный отдых.

P.S. Выполняя элементарные принципы аюрведы человек может жить долго и не болеть. Необходимо также помнить, что лучше соблюдать несложные правила, чем в последствие болеть и тратить свои силы, время и деньги на излечение. Жить в полном здравии всегда лучше, чем страдать от какого-либо недуга.

Поделиться в социальных сетях:

 
Категории

Добавить комментарий

CAPTCHA
Вопрос для проверки :

В слове «сова» пять букв?

X